ЗИНАИДА РУДЕНКО: КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ КРУГЛЫЙ ГОД
Нас часто спрашивают, как оставаться в форме круглый год. Мы попросили Зинаиду Руденко, директора и технолога брендов спортивного питания RPS Nutrition и FitLab, а, кроме того, спортсменку ФБФР, многократную участницу и финалистку российских и международных чемпионатов, КМС по Бодибилдингу, по армлифтингу, поделиться своим рецептом стройности и отличного самочувствия.
Итак, вот всего несколько простых правил, следуя которым, вы сможете гордиться своим телом все 12 месяцев в году:
- Контролируйте калорийность.
Даже правильные углеводы и жиры при переизбытке калорий идут прямиком в жир.
- Соблюдайте правило - досыта пить и не досыта есть!
Выпивайте до еды 200-400 г воды или чая, а потом уже ешьте.
- Избегайте кондитерских изделий, сладкой выпечки, печенья, пастилы, конфет и шоколада
Дело в том, что в них, кроме сахаров, содержится много гидрогенизированного жира, который не только вас полнит, но и буквально отравляет вашу печень, а значит старит вас. Замените все магазинные вкусности на фитнес-выпечку.
- Выбросите мысли о пользе сухофруктов и сладких южных фруктов из головы.
Источники витаминов - это зелень, овощи и ягоды, особенно наши северные.
- Помогайте своему организму избавляться от лишнего
Пейте 5г L-карнитина перед тренировками и во время любой физической нагрузки - это не только ускорит жиросжигание, но и поможет вашему сердцу выдерживать ежедневные тренировки и даже не тренировочные стрессы.
К списку новостей