Glutamine

Для питания спортсменов в период интенсивных тренировок, в дополнение к основному рациону в соответствии с программой, разработанной для данного вида спорта, под наблюдением спортивного врача или специалиста по спортивному питанию.
Глютамин RPS Nutrition, Glutamine RPS Nutrition, банка 300г

Глютамин RPS Nutrition, Glutamine RPS Nutrition, банка 300г

Порция — 5 гр.
Кол-во порций — 60

Купить на сайте:

Для питания спортсменов в период интенсивных тренировок, в дополнение к основному рациону в соответствии с программой, разработанной для данного вида спорта, под наблюдением спортивного врача или специалиста по спортивному питанию.
Глютамин RPS Nutrition, Glutamine RPS Nutrition, пакет 500г

Глютамин RPS Nutrition, Glutamine RPS Nutrition, пакет 500г

Порция — 5 гр.
Кол-во порций — 100

Купить на сайте:

Глютамин - это одна из заменимых аминокислот, которая является составной частью многих белков нашего организма. Глютамин играет в любом, даже не спортивном, организме ряд очень важных функций.

1. Применительно к любому виду спорта важно, что из Глютамина состоит до 60% от массы всех белков мышечных волокон, поэтому он может использоваться спортсменам всех видов спорта, где требуется быстрое и полное восстановление после ежедневных многочасовых тренировок - причём, как силовых, так и на выносливость. Ведь любая тренировка носит травматический эффект для мышечных волокон, поэтому особенно важно, как можно быстрее доставить в мышечные клетки 4 аминокислоты - это ВСАА (лейцин, изолейцин и валин) и глютамин. Причём, они обладают эффектом синергизма, т.е. взаимно усиливают действие друг друга.

2. Он стимулирует синтез иммуноглобулинов, т.е. совершенно реально повышает иммунитет. Такое действие Глютамина проявляется только при достаточно высоких дозировках - 10-15 г в день, которые лучше разбить на 2-3 приема.

3. И сам по себе, и в комбинации с ВСАА увеличивает секрецию ГР (гормона роста), что способствует липолизу (расщеплению жира), восстановлению белков соединительной ткани (коллагена и эластина), из которых состоят наша кожа, связки, суставы и хрящи.

По результатам различных исследований, проведённых в 80-е годы в ожоговых центрах в больницах США, увеличение секреции ГР при приеме Глютамина приводило к более быстрому заживлению ожогов. Это свойство Глютамина было замечено, и только после этого его уже и стали использовать в спорте. На сколько же увеличивается секреция ГР?

В этом вопросе данные совершенно разные: в каком-то исследовании говорится об увеличении в 30%, а других - в 2, в 3 и даже в 4 раза. Скорее всего, такие расхождения связаны с тем, что исследования проводились на очень разных людях и различного возраста - в одном случае, это были пожилые люди, в другом случае - молодые спортсмены. Истина, я думаю, как всегда, где-то посередине:)

Глютамин является сырьем для синтеза печенью глютатиона, который является в нашем организме главным антикатаболиком и антиоксидантом. Так, в опытах на собаках было доказано, что при физической нагрузке расход Глютамина в печени увеличивается в 5 раз, т.е. печень использует Глютамин, переводя его в глютатион, для обезвреживания лавины свободных радикалов, которые являются неотъемлемыми спутниками любой физической, но особенно аэробной нагрузки! Без этого механизма обезвреживания мы бы с вами просто скоропостижно умирали бы буквально от изношенности и повреждения всех внутренних органов, причём тем быстрее, чем больше физических нагрузок было бы в нашей жизни.

Поэтому в отличие от устоявшегося стереотипа, что приём Глютамина нужен только в ББ, потому что в нем у спортсменов повышенная потребность в белках, именно Глютамин значительно улучшит самочувствие и восстановление спортсменов и в любых аэробных видах спорта.

В последнее время появились различные публикации о якобы бесполезности дополнительного приема Глютамина. Что интересно, что многие профессиональные спортсмены с большим стажем тренинга с этими утверждениями не согласны и постоянно ставят Глютамин в один ряд с самыми эффективными и постоянно употребляемыми ими спортивными добавками. Например, Российский ПРО-спортсмен Сергей Шелестов употребляет по 60-80 г Глютамина в день, причём подчеркивает, что не только ради мышечного восстановления, но и ради поддержания иммунитета.

Спортсмены команды RPS NUTRITION на предсоревновательной подготовке в период ежедневных изматывающих тренировок, направленных на сжигание подкожного жира, также используют от 20 до 60 г глютамина в капсулах или в порошке и отмечают более быстрое восстановление, лучший сон и меньшую восприимчивость к вирусным простудным заболеваниям!

Думаю, что это не единственный случай, когда теоретические изыскания расходятся с практикой ББ. Ведь за более 30 лет применения Глютамина огромное количество различных добавок было уже опробовано спортсменами и в результате снято с производства из-за их бесполезности. А Глютамин уверенно занимает одно из первых мест среди моно-добавок.

Каким образом Глютамин ускоряет восстановление?

1-й путь - напрямую, Т к является основным компонентом мышечных белков, и при поступлении в клетку, особенно совместно с ВСАА, ускоряет восстановление разрушенных миофибрил

2-й путь - через торможение процесса аутофагии внутри каждой клетки. Аутофагия - это самопереваривание, а точнее, саморазрушение клеткой своих внутренних белковых структур ради восстановления других белковых структур, более важных для выживания клетки ( например, клеточных ядер с ДНК), или ради получения из образовавшихся АК глюкозы. Оно происходит всегда при голоданиях, при недостаточном потреблении белка, при потреблении несбалансированного по АК-составу белка, при низкой калорийности рациона, при низком потреблении углеводов.

Глютамин, если потребляется в достаточных дозировках, практически останавливает аутофагию, т.е. саморазрушение мышечных клеток.