Блинный фитнес-торт от Зинаиды Руденко

Диеты-диетами, но иногда так хочется чего-нибудь вкусненького!

Чтобы вы не срывались и не позволяли себе полезные только для настроения десерты с высоким содержанием жиров и сахара, сегодня мы вместе с Зинаидой Руденко учимся печь блинный фитнес-торт с орехами и делать 3 вида фитнес-крема.

Коржи:

1. Яичный белок - 249 гр.
2. Мука ЛЬНЯНАЯ - берите именно её, если худеете, калорийность блюда будет ниже - 50 гр.
3. Протеин RPS Nutrition вкус Мокачино flavor 20 гр.
4. Масло подсолнечное 5 гр.

Крем:

1. Казеин RPS вкус ваниль 30 гр. (или другие, на ваш выбор)
2. Творог мягкий нежный Обезжиренный 0% Савушкин 125 гр.
3. Вода ориентировочно 70гр.

Итого:

выход 520 гр.
Калорийность 462 ккал
Белков 80,5 гр.
Жиров 11,7 гр.
Углеводов 8,8 гр.
На 100 гр. КЖБУ:
89 ккал
жиров 2
белков 16
углеводов 2

К списку новостей